Clik here to view.
Missa INTE dessa träningsmaskiner
1. Sittande roddDet tränar du i maskinen: ...read more
View ArticleTräna ute i det fria
Träning med kroppen som vikt låter kanske inte lika krävande som att lyfta tunga vikter nere på det lokala gymmet. Men om du har följt vår styrkeskola de senaste månaderna så vet du säkert redan att...
View ArticleJump Muscle Up
Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning med en stång ungefär i axelhöjd. Grip tag i stången med ett överhandsgrepp och böj benen för att skjuta ifrån. Armbågarna ska vara sträckta. 2. Skjut ifrån...
View ArticleChest High Pull-ups
Gör så här: 1. Grip tag i stången med ett överhandsgrepp och placera händerna lite mer än axelbrett isär. Häng med raka armar. 2. Dra dig upp kraftfullt med armarna. Försök att komma så högt upp som...
View ArticleTuck Back Lever
Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning med en stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången ungefär med händerna axelbrett isär och häng med raka armar och ben. 2. Dra upp...
View ArticleBar Dips
Gör så här: 1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar. 2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna...
View ArticleBar Dips
Gör så här: 1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar. 2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna...
View ArticleTypewriter pull-up
Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning där det finns en stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången med händerna lite bredare isär än axlarna. 2. Dra dig själv uppåt och...
View ArticleRyggresningar
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Rygg.Gör så här:1. Ligg på mage med fötterna i golvet och händerna mot pannan eller...
View ArticleRyggresningar
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Rygg.Gör så här:1. Ligg på mage med fötterna i golvet och händerna mot pannan eller...
View ArticleGående utfall
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Framsidan av låren, baklår och rumpa.Gör så här:1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett...
View ArticleSit-ups
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Mage.Gör så här:1. Lägg dig på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Placera händerna...
View ArticleArmhävningar
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Bröst, axlar och armar.Gör så här:1. Stå i armhävningsposition med sträckta armar. Spänn...
View ArticleKom i toppform med HIIT
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Gör så här: Genomför så många varv som möjligt på 20 min. med:10 armhävningar15 sit-ups 10 m gående...
View ArticleBurpees
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Mage, rumpa, bröst och armar.Gör så här:1. Börja i stående med fötterna axelbrett isär.2....
View ArticleHöftlyft
Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid. Du tränar: Bål, baklår och rumpa.Gör så här:1. Lägg dig på rygg med böjda ben och fötterna i golvet....
View ArticleClik here to view.
Denna övning gör dig snabbare
Den är kanske inte den vanligaste styrkeövningen på gymmet, men den är definitivt värd att ha med på programmet... Styrkeövningen hip thrust är bättre på flera sätt jämfört med den mer kända front...
View Article