↧
Varför är halva marklyft så bra?
Det är en variant av marklyft som kallas rackpull. I vanliga marklyft aktiveras främst framlår, baklår och sätet då man befinner sig längst ned under övningen, halvvägs upp aktiveras främst baklår och...
View ArticleHur blir mina pull-ups jobbigare?
Om du maximalt klarar av att göra tre set à sex repetitioner, så finns det ingen anledning att göra övningen ännu jobbigare. Först när du kan göra tre set à 10 repetitioner relativt obesvärat, och hela...
View ArticleVad kan jag göra mer än marklyft?
Ett bra komplement till marklyft som aktiverar överkroppen lite mer är s.k. thrusters. Övningen som används flitigt i crossfit är en kombination av knäböj (front squat) och armlyft (push press). Rent...
View Article